Każdy z nas ma swoje nawyki, przyzwyczajenia, tradycje. Niektóre z nich nie są szkodliwe dla nas samych lub naszego rytmu dobowego. Niektóre jednak wpływają na nie bardzo niekorzystnie. Jak z tym walczyć? O tym opowiada bestseller Jamesa Cleara.
Nasze życie można ułożyć. Tak przynajmniej twierdzi James Clear, autor książki “Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty”. Ten światowy bestseller jest poradnikiem, który dotyczy organizacji codzienności. Clear skupia się na tematyce tytułowych nawyków – opowiada, jak zwalczyć te, które nam szkodzą, ale też pomaga we wprowadzeniu nawyków przydatnych, atomowych, bo napędzających nas do odpowiedniego działania.
Główną ideą jest to, że nawet drobne nawyki, jeśli są konsekwentnie stosowane, mogą prowadzić do ogromnych rezultatów w dłuższym czasie. Zamiast skupiać się na wielkich celach, Clear proponuje skoncentrowanie się na codziennych działaniach, które stopniowo prowadzą do sukcesu.
To nie wielkie zmiany, ale drobne, regularne ulepszenia mają największy wpływ na nasze życie. Przykładem może być osoba, która chce poprawić swoją kondycję – zamiast rzucać się od razu na intensywne treningi, powinna zacząć od niewielkich aktywności, jak kilkuminutowe ćwiczenia każdego dnia. W dłuższej perspektywie te małe kroki mogą doprowadzić do znakomitych efektów. Łatwiej będzie nam wprowadzić pewną rutynę, jeśli na samym starcie nie okaże się ona obciążająca.
Tego uczy Clear
Zachęcamy oczywiście do przeczytania całej książki, ale dobrą zapowiedzią tego, czego możecie spodziewać się po “Atomowych nawykach”, są cztery zasady wprowadzone przez Cleara, które teraz pokrótce omówimy.
Autor sugeruje bowiem, aby przy wprowadzaniu pozytywnej rutyny oprzeć ją o cztery elementy. Dzięki temu nawyki staną się nie tylko efektywne, ale też przyjemne.
- Uczyń nawyk oczywistym – Tworzenie sprzyjającego otoczenia pomaga w budowaniu nowych nawyków. Przykładem może być zostawienie książki na biurku, jeśli chcemy więcej czytać, lub przygotowanie ubrań sportowych wieczorem, jeśli planujemy poranny trening.
- Uczyń nawyk atrakcyjnym – Im bardziej przyjemne jest dane działanie, tym łatwiej je powtórzyć. Clear proponuje m.in. łączenie nowego nawyku z czymś, co już sprawia nam radość, np. jazda na orbitreku połączona z oglądaniem meczu ulubionej drużyny, której harmonogram spotkań możecie sprawdzić dzięki Fortuna kod promocyjny od bet.pl.
- Uczyń nawyk łatwym – Zbyt skomplikowane cele mogą nas przytłoczyć. Dlatego warto zacząć od małych kroków i stopniowo zwiększać ich intensywność, np. zaczynając od jednej strony książki dziennie zamiast od razu narzucać sobie godzinę czytania.
- Uczyń nawyk satysfakcjonującym – Natychmiastowa nagroda wzmacnia nawyki. Jeśli chcemy utrzymać nową rutynę, warto śledzić postępy, np. odhaczając kolejne dni w kalendarzu, co daje nam dodatkową motywację.
Praktyka, nie teoria
Co ważne, Clear w swojej książce skupia się na praktycznym omówieniu problemu. Nie jest teoretykiem, dzięki czemu zyskuje w naszych oczach wiarygodność, a “Atomowe nawyki” czyta się bardzo dobrze. Ponadto, czytelnik od razu ma gotowe narzędzia do wprowadzenia pozytywnych zmian.
Zwróćmy też uwagę na język. Ten jest prosty i zrozumiały dla każdego. Każdy rozdział zawiera podsumowanie, co ułatwia przyswojenie najważniejszych informacji. Clear posługuje się licznymi historiami i anegdotami, które sprawiają, że książka nie jest jedynie suchym poradnikiem, ale inspirującą opowieścią o tym, jak małe zmiany mogą prowadzić do wielkich efektów.
Tym samym “Atomowe nawyki” stają się pozycją godną polecenia. To właśnie od niej może rozpocząć się droga do najlepszej wersji samego siebie.
