Kolejna książka o zdrowiu. Pierwsza, którą wdrożysz

Dobry warun na zdrowie

Zdrowa rodzina to nie tylko niechorujące dzieci. Dobry warun na zdrowie to książka o tym, jak utrzymać dobrą kondycję i samopoczucie całej rodziny – dzieci i rodziców. Jak zapobiegać, zanim trzeba będzie leczyć. Dowiesz się z niej dlaczego ruch i czas spędzany na zewnątrz jest ważny i w jaki sposób kontakt z innymi ludźmi i zwierzętami wpływa na naszą odporność. Będziesz mieć okazję, żeby przyjrzeć się nawykom żywieniowym swojej rodziny, zmodyfikować zwyczaje związane ze snem i zaplanować czas na odpoczynek. Poznasz propozycje aktywnych zabaw na świeżym powietrzu.

Joanna Nawrocka-Rohnka zachęca do wyjścia w naturę. Ale nie tylko na relaksującą kąpiel leśną. Niech cała rodzina zdrowo się zmęczy i pobrudzi! Potraktuj tę książkę jako rodzaj konsultacji z doświadczoną specjalistką ds. zdrowia, a równocześnie mamą i najdzikszym z dzików.

zapisz się

lista oczekujących

Premiera książki planowana jest na grudzień. Jeśli nie chcesz jej przegapić, zapisz się na listę oczekujących. Jako pierwszy/a dowiesz się o uruchomieniu sprzedaży, otrzymasz specjalny kupon rabatowy oraz informacje o specjalnych wydarzeniach.

.

od wydawczyni

Plan minimum dla Twojej rodziny

Jestem osobą, która lubi uczyć się przez czytanie. Gdy chcę zgłębić jakieś zagadnienie czytam wszystko, co znajdę na ten temat. Ale nie tylko. Robię notatki i staram się wdrożyć je w życie. Gdy czytam o jelitach, postanawiam, że od teraz moje jelita będą najszczęśliwszymi wnętrznościami na świecie. A potem czytam o tarczycy. I jeszcze o siłowankach, diecie bez liczenia i ważenia, o witaminie N, biohackingu, kołdrach obciążeniowych i Self-Reg. Efekt jest taki, że dużo wiem. A jednocześnie nie wiem nic. Jak połapać się w zalewie informacji? Od której książki zacząć? Jak wdrożyć zdrowe nawyki? W jakiej kolejności? A może wszystkie naraz? Rodzice codziennie bombardowani są informacjami o tym, co powinni jeść, jak ubierać dzieci, na co im pozwolić, a czego zabronić. Każdy, komu leży na sercu zdrowie własne i jego rodziny, chłonie te informacje i… nic z nimi nie robi. Czujemy się przytłoczeni i niekompetentni.

Czytając książkę Joasi możesz poczuć zawód. Możesz uznać, że przecież już to wszystko wiesz. Że to nic nowego i tyle razy już była o tym mowa w innych książkach. OK, wszystko to już wiesz. A stosujesz? Książka, którą oddajemy w Twoje ręce to PLAN MINIMUM. To pierwszy krok na drodze do zdrowej rodziny. Celowo informacje tu zawarte nie są zbyt szczegółowe i poruszają najbardziej podstawowe kwestie, rozpisane w prosty sposób. Bo od tego właśnie trzeba zacząć. Znajdziesz w niej wskazówki, które pomogą Ci wdrożyć zdrowe nawyki krok po kroku i zbudować bazę pod dalsze działania. A gdy już odrobisz tę lekcję – wróć do tych fragmentów, w których autorka poleca inne książki i materiały.

Przeczytaj kolejną książkę o zdrowiu, ale tym razem niech nie skończy się na czytaniu.

Ańa Komorowska

Spis treści

Historia dziewczynki, która marzyła o psie
„Dzień jak co dzień” czyli jak wygląda nasz weekend

Dobry warun czyli czas na konkrety

Rozdział 1 Czas na zewnątrz
Rozdział 2 Jedzenie
Rozdział 3 Kontakt z innymi
Rozdział 4 Sen
Rozdział 5 Odpoczynek
Rozdział 6 Ruch
Rozdział 7 Jeszcze kilka zaleceń

propozycje zabaw na świeżym powietrzu

Rozdział 8 Wspinanie
Rozdział 9 Rzucanie
Rozdział 10 Zabawa z linami i sznurkami
Rozdział 11 Konstruowanie obozowiska
Rozdział 12 Zabawy w piasku
Rozdział 13 Błoto
Rozdział 14 Pływanie
Rozdział 15 Ponadczasowe gry i zabawy
Rozdział 16 Zjeżdżanie
Rozdział 17 Huśtanie i bujanie
Rozdział 18 Tory przeszkód
Rozdział 19 Ścieżki sensoryczne
Rozdział 20 Śnieg
Rozdział 21 Kibicowanie

Co w naszym życiu zmieniło wspólne trenowanie
Zalecenia od Benia i Misi jak zachęcić rodziców do dbania o zdrowie

dodatek

Wdrożeniownik

7-tygodniowy kurs mailowy dla czytelników książki Dobry warun na zdrowie. Krok po kroku realizuj plan minimum dla Twojej rodziny!

Masz dość książek, które czytasz, ale nie umiesz wdrożyć zawartych tam porad? Przytłacza Cię nadmiar tematów do ogarnięcia? Aby Ci ułatwić realizację porad zawartych w książce, wspólnie z autorką stworzyliśmy kurs mailowy, który pozwoli Ci rozłożyć cały proces na małe kroki. Co tydzień otrzymasz e-mail, a w nim rozwinięcie poszczególnych rozdziałów książki w formie wideo, linków i dodatkowych materiałów, takich jak checklisty i habit trackery. Otrzymasz też zadanie do wykonania na konkretny tydzień. 

Kup kurs od razu, zacznij w dogodnym dla Ciebie momencie! 

Kurs nie startuje automatycznie. Po zakupie otrzymasz link do strony, gdzie podasz swój adres e-mail. Dopiero wówczas otrzymasz pierwszy mail, tydzień później kolejny itd. Dlatego nie musisz zwlekać z zakupem kursu. Zachęcamy jednak do rozważnego wyznaczenia daty jego rozpoczęcia. 

Uwaga! Kurs jest przeznaczony dla czytelników książki i nie zastępuje jej lektury. W e-mailach będziemy odnosić się do konkretnych rozdziałów, ale bez powtarzania ich treści. Dlatego kupując kurs pamiętaj o dodaniu książki do koszyka.

autorka

Joanna Nawrocka-Rohnka

Doktor nauk o zdrowiu, fizjoterapeutka, specjalistka zdrowia publicznego, dogoterapeutka. Posiadam bogate doświadczenie w pracy w organizacjach pozarządowych działających na rzecz dzieci, osób z niepełnosprawnościami, zwierząt oraz organizacji pozarządowych. Przeprowadziłam setki godzin szkoleń z zakresu angażowania psa w pracy z osobami z niepełnosprawnościami, wspierania rozwoju dzieci do lat 9 oraz edukacji prozdrowotnej na świeżym powietrzy. Przez 10 lat prowadziłam zajęcia na Wydziale Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Jestem autorką ponad 20 prac naukowych z zakresu Animal Assisted-Therapy. Prowadzę konsultacje rozwojowe wraz z edukacją zdrowotną dla rodzin posiadających dzieci z wyzwaniami rozwojowymi. 
Pełnię funkcję członkini Rady Działalności Pożytku Publicznego w Gminie Czerwonak. W Miękowie, w którym mieszkam zorganizowałam bardzo czynnie działającą świetlicę leśną, gdzie aktywizuję rodziców do podejmowania działań prospołecznych w swojej okolicy. Najdzikszy z dzików, mama dwójki dzieci, właścicielka buldożka francuskiego, entuzjastka bycia na dworze, fanka Skandynawii i czytelnictwa. Matka założycielka Leśnych Dzików, Prezes Zarządu Fundacji. 

partner książki

Elemeno

Elemeno jest młodą rodzinną firmą produkującą funkcjonalną odzież dziecięcą. 

Elemeno powstało z poczucia potrzeby, potrzeby ochrony naszych dzieci w czasie ich najlepszych zabaw i małpich sztuczek. Gdy jesteśmy z nimi na placu zabaw, w parku, czy w lesie chcemy by czuły się swobodnie i były bezpieczne. Jeśli mają ochotę skakać w kałużach dlaczego nie, jeśli tylko są dobrze ubrane. Stąd powstała idea Elemeno, tworzymy odzież dla naszych dzieci, do tego przy ich aktywnym udziale.

www.elemeno.pl

Nieśpieszny podkast

Rozmowy o zdrowiu

Przez cały grudzień zapraszam do słuchania rozmów o zdrowiu. W każdy piątek rano ukaże się nowy odcinek Nieśpiesznego Podkastu, w którym będziemy poruszać zagadnienia, o których pisze Joanna Nawrocka-Rohnka w swojej książce.

opinie czytelników

Recenzje

Książka opowiada co tak naprawdę powinniśmy robić, jak żyć, jak dbać o równowagę. Ja osobiście w większości tematów myślę podobnie i stosuję zasady w mojej rodzinie, może i też dlatego tak dobrze mi się ją czytało. Dla osób inaczej myślących, książka jest drogowskazem, pokazuje jak można dobrze funkcjonować w rodzinie, mini poradnikiem. Dobrym posunięciem jest podsumowanie myśli dla każdego z rozdziału, a odnośniki do książek pozwalają rozbudować wiedzę.
Piotr Bąk